最后讲的是内功的本质和三调，调身、调息、调心。

    内功，又称内力，本质是自身精气，修炼内功也就是炼化自身精气的过程。

    调身是修炼内功的基础，修炼内功之前要调理好身体，使自身气脉通畅、精气充盈。要是自身气脉不通、精气不足，又强行修炼，反而会大大伤身。

    调心又谓之入静，也称禅定，做到思想安静、意念专一，才能感应自身精气，然后再通过调息引导精气运转，不断炼化自身精气，使之归聚丹田形成内力。

    调息是修炼《纳气心决》的主要方式，通过控制呼吸的节奏，引导内力运转与壮大。

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