上。他四仰八叉的躺着，瞥了一眼，海边上的朝阳已经高高升起。

    张远山放下自行车，走到刘云身边，替他按摩小腿：“这是你这么多年来第一次跑有氧耐力吧？是不是感觉自己的身体已经不是自己的了？没关系，第一次都这样。一个月以后，我敢保证有氧耐力跑对你来说就是一碟小菜！”

    刘云想要说话，粗重的呼吸声却让他张不开嘴。

    在地上整整歇了十分钟，刘云才感觉回了魂。他擦了擦额头上的汗：“张，张老。这三千米完事儿，我唯一的感觉就是身上的零件都不是自己的了。”

    张远山狡黠的一笑：“三千米？哈哈，C5的体能训练标准，有氧耐力训练是四千米！你刚刚跑的，是一个完整的四千米有氧耐力路程。”

    刘云震惊：“四千米？你不是说是三千米么？”

    张远山笑道：“不跟你说三千米，怕你坚持不下来！”

    张远山起身，命令刘云道：“起来，慢步走回训练基地！吃完早饭，进行下一项训练！”

    刘云起身，张远山推着自行车，两人向训练基地走去。

    自行车挂着的音箱里传来《答案在风中飘》的歌声：“Howmmustamountt？Befo
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