点准时吃饭，下午1点开始学习功课1个小时，然后训练格斗两个小时到下午4点，休息放松30分钟，继续训练格斗两个小时到下午6点30分，全天训练时间结束。

    晚上是自由安排时间，可以练习瑜伽放松，可以学习课本知识，可以看电影。晚上11点准时休息。

    纵观整个训练表，训练格斗的专业时间为八个小时，比以前读书的时候增加了一倍多的时间，但是全天训练结束的时间却提前了近两个小时。

    以前是没有休息时间的，除了上学训练就是睡觉，现在有了晚上的全部自由时间，7点30分前吃过晚饭，有3个多小时的自由安排时间，可以喝茶聊天看电影休闲，也可以是学习数理化。

    一餐饭吃完，林浩宇把系统的计划表牢牢记住。

    这个计划表很规范，里面训练的具体内容，每一样都很清晰。根据林浩宇的身体条件和目前的水平，每一种训练都分了初级中级和高级的内容。

    只要没有比赛，训练表格规定，一周七天，没有一天休息时间。

    林浩宇对系统的安排很满意，唯一的不足，就是觉得晚上的休闲时间太多了。

    训练在下午6点30分就全部结束，晚饭最多半个小时就搞定
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