都到齐了吧？”艾米娜清点了一遍人数，随后指向身后的设备，“准备开始力量训练，时间二十分钟，鉴于你们基因锁解锁程度还太低，要增强力量与肌肉强度仍然只能用这种最原始的方法完成。不同的是，这里不需要你们训练耐力，所以如果感觉自己坚持不住了，可以在完成一组训练之后申请休息，每五组可以申请一次；那边角落里的冷库里有葡萄糖口服溶液和冰盐水，感觉自己快脱力了就去补充一下体能。”

    “基本的训练流程是这样——25公斤的哑铃两手轮流举，分五组，每组30个；拉力器做五组，每组20个；臂力器五组，每组20个；然后是俯卧撑两组，每组100个；最后是仰卧起坐三组，每组100个，这两项都要在1分钟内做完一组。”

    “完成之后，觉得自己休息好了还可以开始下一轮。我会统计每个人的完成情况，完成的训练最少的五个人能够得到‘奖励’。”艾米娜微笑着说。

    奖励？完成不好能有啥奖励？在场的所有学员都不傻，立刻就明白艾米娜的微笑其实不怀好意。

    “那就是，在上午的训练完成之后，我会牺牲自己的休息时间来陪获奖者开小灶——至于练到什么程度，那可就说不准了。”

    艾米娜此言
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