快教我，快教我！”

    王老师意犹未尽的样子，意兴阑珊的摘下拳击手套，“老了，速度慢了许多。小子，练习拳击可是非常苦的，你确定要学习吗？”

    木林重重的点点头，为了生命安全，他必须学习！

    拳击对于浑身肌肉的爆发力，协调性要求更高，王老师因此特别给他做出以下的训练内容：

    “1、拳头俯卧撑：

    通常的俯卧撑是将两手掌按在地上进行的。这里要求将手掌改为拳头，握紧拳头，在地上形成俯卧撑姿势并动作，两拳的距离约70厘米，两拳眼向前方，保持身体挺直，不要将肚子凸下去，要将腹部收紧，但不要将屁股抬得很高。如果拳上感到痛的话，就在拳下垫着书本，以后适应后，必须将书本拿去。

    如果认为这样进行俯卧撑练习太方便了，那么就增加难度。以高质量的动作能够连续进行俯卧撑15次以上（高质量的动作指的是，整个动作过程一直保持身体挺直，手臂向下弯屈时，动作要缓慢，当身体刚碰着地面时，立即奋力撑起，在手臂即将完全伸直时，突然加速完成整个动作），能如此正确地做15次，表具备一定的实力，可以进行支撑力分成法来练习了。

    支撑力分成方法如下：
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