而第三者是很可恶地，她们破坏了别人的家庭……

    “你们都坐到按摩床吧！”

    没有办法，铁大为只得当起这个教练来。

    丽丽、圆圆害怕这个教练打屁股，只得脱了鞋盘腿坐到按摩床。

    以前在都城老医家学习按摩技艺的时候，她们多少都接触到了一些这方面的知识，盘腿修炼。只是！那个时候的她们，根本不知道这是修炼内家拳的基础。

    “把腿盘起来，端正身子，含胸拔背、沉肩坠肘、放松身心、深呼吸。气沉于丹田。吸气！提肛、气血升，从督脉到任脉……”

    丽丽、圆圆两人都懂得穴位，都有一定地基础，在铁大为的指导下，进步非常地快。修炼内家拳的心法，最关键地一关是：冲三关。只有冲破三关，才能打通督脉，才能运行周天。只有运行周天，才能聚气。只有聚气了，才能长功力。

    有了功力，才能打人。

    功力！是力气。但是！功力力气大！

    功力是通过修炼而增长的，而力气是先天加体育锻炼才有的。有人天生力气大，有人通过锻炼后力气大。而功力不同，他是可能通过内功心法来修炼的，通过练气来增长的。

    丽丽、圆圆两人在都城学
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