为徒手格斗和器械格斗，顾名思义，徒手格斗就是没有武器，器械格斗就是有武器。

    格斗种类，拳击、摔跤、散打……

    习琛看了看这些解释，继续看下去。

    下面是一些训练要求。

    个人体能的训练，包括了力量，弹跳，耐力，爆发力和各个部位的抗击打能力。

    需要通过器械和徒手运动，加强自己身体的力量。

    尤其是经常用来攻击的位置，手，臂，腿，脚，腰，头，膝，肘。

    而且腰腹力量一定要好，很多动作，腰都是一个发力点，所以说腰很重要。

    下面给出了训练计划，器械也全部都有，习琛随时可以开始练习。

    之后的弹跳训练，也给出了训练计划。

    耐力在实战中异常重要，因为实战消耗的体力是巨大的，尤其是在紧张，精神力集中的时候，身体会加快疲劳。

    训练的方法长跑，游泳等等……

    习琛扭头看了一眼，健身房里面，还真的有一个游泳池。

    爆发力的训练也有，最后一个就是抗击打的训练。

    习琛看到健身房里面，有一个地方，绑了很多的拳击手套，还有棍子之类的东西
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