海穴，右手掌心对准命门穴，真气随手式成螺旋状贯入气海、命门***汇于丹田内。如此意守下丹田一柱香的时间。待此功练有一定功力，能收发自如，有抗寒之功时可修第二重。

    第二重

    口诀：极寒午时正，独坐寒冰床。

    裸体面朝北，气行小周天。

    五心朝天式，打开丹田门。

    寒气螺旋入，收发当自如。

    合和汇丹田，落雪雪不化。

    缩如一寒珠，雪落无化雪。

    扩为雾环身，九阴第二重。

    每日午时，找一极寒之地，面北背南，五心朝天，坐于寒冰床上（一种玉、一年四季都如寒冰一样）。今人练习可在冰或雪上练习，静心绝虑，启动周天三十六圈，意守丹田片刻，打开气海、命门***分别成螺旋状入寒气，吸一柱香的时间后，关闭以上***丹田内有一寒球再不停的旋转，越转越大，至到隔体三丈远，收回。如此反复八十一次，练到雪花落体而不化，放气时雪花距体三尺不落为功成。

    第三重

    口诀：法如第二重，阴阳互相克。

    意在修罡气，热火不侵法。

    阳中求真阴，九阴第三重。

 
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