返明，气足可以防病，身强自能延年。

    以上所说是根据亲身体验，并非虚言，有志于此道者，若能诚心参悟，照诀而行，便可成功。现提出几点意见：

    1．气功筑基，上文所述是先天气功筑基部分，作为一般人修炼强身延年之用，对周天长生上乘功夫，不解之处以待后续。

    2．练功姿势，取便坐、盘坐、平坐均可。

    3．练功时间，可取四正时（即子、午、卯、酉四个时辰），如做不到，亦可因人因时而定。但欲把功夫练上去，需每到自觉腹内气动时（如汽车开动之状），立即行功静坐。待气不动之后，方可收功下座。如若时练时停，就会前功尽弃。

    4．注意事项

    （1）先天气功是性命双修之功法，心须把修德、养性摆在要位。道德品质好，多做与为善人的好事，去掉私心杂念，不生气，不动怒，才能养吾太和之气，把气功真正练好。过夫道家磨性，这方面必须下最大决心，天长日久的磨练才行。

    （2）注意饮食多素，起居有常。中老年人多吃素，早睡早起，极有好处。

    （3）注意房事，节制****道家在这方面有严格戒规，不磨去****是练不成是上乘功夫的。至于现在
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