的提气本领，跑更快，跳得更高更远，即所谓“陆地高潮”“草上飞”者是也。

    而《踏雪无痕》之玄妙则可腾空驭气飞行，飞行之间隔远近则由修炼者自身之功力水平而定，功力高妙至极者可以飞越江国土谷以致更远，其飞越时可满身不动驭气飞行，亦可两足踏空行走如履平地，样子容貌形状洒脱似凌虚而行，是谓之日《踏雪无痕》也。

    《踏雪无痕》飞行之机理者，实乃惨炼者之表里工夫均至高乘，能随时知其时本地的灵气性子，从而发出与之性子雷同之外气，同性相互排挤，故身材能腾空而悬浮也。再向后发出外气，似游泳一样，身材天然向前飞行矣！

    一、外炼法：即两足绑上沙袋（或锡瓦），从晨起床至睡觉前，一刻不离，一样寻常行走、早晚奔驰纵跳，沙袋（或锡瓦）从不离腿。功成穿上特制的舟形木板鞋在水上跑，末了取下重物，赤足履水如平地，即炼成了水上飞之轻功矣！

    二、内练法：按前述之内功心法勤劳修炼共同外炼，内炼也渐渐进步，至以后即进入到上乘轻功地步，功成可炼神返虚，出现神足通，即俱有了察知其时本地灵气的本领及能发出壮大的外气。

    内练法运用之法如下：

    （一）观想下丹田
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