有了身体直观的教学，加上数十天来补上的人体理论知识，再借鉴瑜伽、武术、散打、空手道等锻炼动作，渐渐整合出了一套属于自己的锻炼健身方法。

    这套历时数十天完成，总计89个不同动作的锻炼健身方法，让秦墨在短短几天内就直观的感受到了身体上的进步。短短三天时间的锻炼，体质就增加了0.1。

    89个动作，每个动作都不同程度的锻炼到了人身体上的一块或多块肌肉群，89个动作涵盖了所有639块肌肉和大部分的肌纤维。毕竟60多亿的肌纤维以秦墨现在的感知力有未逮，还不能清晰细致的感应到每一条肌纤维，或许等到他的感知再有所突破后，这个限制才会有所突破。

    这套需要1个小时才能完成，被秦墨命名为锻体术的锻炼方法，也让秦墨本就恐怖的食量进一步增加。

    每天，秦墨都沉浸在锻炼的快乐中不可自拔，以致于每天的晨跑都被他取消，改为了早上晚上各一次的体术锻炼。

    初初3天体质增加0.1，接着是6天体质三维各增0.1，再接着9天体质增加了0.1，又是12天体质三维各增了0.1。

    虽然属性增长的时间每天都在延长，但这却是实实在在看得见的收获。
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