“你们知道速度对一个战士的重要性吗？有句话说：天下武功皆可破，唯快不破！什么意思，就是说速度达到极致，便是无敌的存在，如果你的速度够快，你刺对手三剑，而对手都来不及出剑，你一掌击毙对手，对手都不知道攻击从哪里来。”里昂老师给大家讲着，“单纯的速度快还不够，还要灵活性好，翻转腾挪，速度快的前提下还要灵活出招，灵活闪躲。”里昂老师讲完就开始教孩子们训练速度的方法。

    一天一天力量、速度、耐力训练，暮雪对日复一日的训练都有些点吃不消，很多孩子更是叫苦连天，不过里昂老师要求很严格，有个孩子向里昂抗议，要求降低难度，里昂直接把这个孩子开除自己班里，从此再没人有意见。

    “速度，力量和耐力的结合很重要，每人负重二十公斤，以最快的速度饶学院跑一圈，最后十个罚扎大马半个时辰，开始！”里昂老师倚在树上冷漠的说，孩子们绕着学院开始跑。

    “抓紧了，最最先掉下来的十个，罚负重蹲起一百次！”孩子们一个个双手呈引体向上状挂在单杠上，双手承担着全部的体重和二十公斤的负重，里昂老师在一旁冷漠的下令。

    暮雪的身体素质还是很不错的，半年多来的训练，暮雪的表现一直
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