时，归气丹田掌前推。面北背南朝天盘，意随两掌行当中。意注丹田一阳动，左右回收对两穴。拜佛合什当胸作，真气旋转贯其中。气行任督小周天，温养丹田一柱香。快慢合乎三十六，面北而坐，五心朝天，静心绝虑，意守丹田，正阳初动之时，双手在胸前合什，指尖朝前。如此待小周天三十六圈。由慢至快。气归丹田后，双掌前推，掌心向前，掌指朝天，气行两掌。双掌指下垂，掌指朝下，掌心朝下，迅速收回，左手掌心对准气海穴，右手掌心对准命门穴，真气随手式成螺旋状贯入气海、命门两穴。汇于丹田。习至气感充溢，主脉通畅，方为有成。

    陈浪历史系毕业，又练习过中功以音助气通周法，对玄心决描述的功法和穴位都算了解。一层的第一个要求时打通小周天，这一点类似于陈浪修习的中功以音助气通周法。先打通小周天，建立气感。

    端坐于床上，摆出五心朝天的起功姿势。陈浪心中默念：意注丹田一阳动，左右回收对两穴。意守下丹田，聚集气感。微弱的凉气开始在下丹田流动，有了前面练习中功的经历，陈浪知道这个是建立初步导气之源的标志。

    当下开始试着运行小周天，微凉的气感由下丹田而出，依照会阴、尾闾、命门、大椎、玉枕、百汇、上丹
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