“摆臂动作要以肩关节为轴心，上臂带动前臂。看，我这样。”

    跑道上，庄韬正在想苏祖演示着跑动时候的摆臂动作，话一说完，人跟着就跑了出去。

    运动服嗖嗖嗖嗖的摩擦声里，一个粗豪壮硕的大汉，跑动起来却极为轻盈，每一步给人的感觉都极为有节奏和韵律，而且起步加速丝毫不慢。

    这种近距离观察讲解，苏祖看得出庄韬在跑动时，手臂的每一个摆动都极为规范。

    跑出了二三十米，庄韬又再次折了回来，继续和苏祖讲解道。

    “在途中跑的时候，上半身要稳定，不要出现偏斜和晃动。身体一斜，在直线奔跑很容易就影响了平衡性，在跑动中就损失了速度。”

    “摆臂的幅度不要太大，前摆时手不超过人体中轴线和下颏水平位置，前摆后，肘关节角度注意。不要太外张，你平常跑起来自己没注意到吗，手肘都快跟肩膀平行了。也别太向里侧了，太靠近内侧，你摆臂的速度就收到影响了。手臂后摆到身体快垂直的时候，这时候肘关节会放松下来，大小臂的夹角会自然增大。”

    庄韬不耐其烦地指导着苏祖的摆臂动作，从顺畅发力，到固定角度，一些之前从未听闻过的专业技巧在苏祖面前打
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