准确地使各个肌肉群做出各种恰当又复杂的发力并有序组合起来，从而用出高难度的体术，爆发出惊人的攻击。

    协调性可以算是一种重要的体术天赋，小李的协调性就很好。而天天和宁次学不会莲华，就是因为协调性达不到要求，没法十分精确地使各个肌肉群发力并有序配合，完成不了发动莲华所需的复杂肌肉发力步骤。

    做完拉伸，青柳继续按照五十个一组的设置，重复做了七组深蹲。虽然身体经过了前面的锻炼后，已经有些乏力，但想到之后可能面对的危险，青柳咬牙坚持着做完了训练内容。

    等做完了力量锻炼，又拉伸全身后，太阳已经到头顶正中央了。比起青柳刚起来那会的凉爽天气，现在待在阳光直射的室外已经有点热。

    看了下太阳，青柳决定再慢跑一圈就结束早上的锻炼。

    和一开始的估计不同，只做完一套半不到的锻炼就已经到了中午。一开始青柳完成每个动作所花的时间还比较少，后来身体耐力、力量下降后，速度变慢了，另外还花了不少时间在恢复体力上。最后所花的时间远大于预期。

    没有长时间高强度锻炼的经验，青柳估计错了所需的时间，不过之后可以根据这次的经验调整训练量。

 
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