时间回转到约半小时前。

    偏僻的小树林里，青柳正躺在地上练习短桥，以刺激脊椎和髋部的肌肉，加强这两者。

    脊椎的肌肉可以很好地保护脊椎，在各种动作中，脊椎也是至关重要的一部分。运动所形成的压力，都是由脊椎来传递，如果脊椎脆弱，那么在做激烈的动作时，可能会让人遭罪，比如椎间盘突出，压缩性骨折等。

    而脊椎肌肉越强壮，脊椎就能够承受越大的压力，也会解放腰部、躯干等的潜在力量，让人变得更有耐力。这是应该受到高度重视的肌肉。

    向上拱起的躯干缓缓落下，青柳均匀地吸着气，抵抗着惯性。躯干贴地后，青柳起身活动身体。

    时间快到正午，早上消耗又比较大，青柳的肚子剧烈地抗议，提醒着他快点吃午饭。

    肚子好饿啊，要怎么吃午饭？吃是不可能出去吃的了，傻乎乎地走在街上，是生怕自己没被发现吗？

    算了，先睡觉吧，反正演习快要结束了。

    找了个树荫密闭、草皮柔软的地方平躺下，右手挡着光线，青柳清空了脑袋，平缓呼吸，很快就进入了睡梦中。

    迷迷糊糊，青柳的意识在黑暗里浮沉飘荡，突然，有声音传来。

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