手握右手指指端，两臂左右张开，上体前屈，两臂张开似鸟展翅，同时翘尾闾，展翅时抬头。

    主要的动作有两个，一是鸟伸，一是鸟飞。

    全身放松，意守丹田，呼吸均匀，形神合一。

    脑海中想象着鸟儿展翅凌云之势。

    随后左脚向前迈进一步，右脚随之跟进半步，脚尖虚点地，同时两臂慢慢从身前抬起，掌心向上，与肩平时两臂向左右侧方举起，随之深吸气。

    右脚前进与左脚相并，两臂自侧方下落，掌心向下，同时下蹲，两臂在膝下相交，掌心向上，随之深呼气。

    此时的许浩，宛如一只大鸟，双臂如翅膀，轻轻挥动的时候，气息导引，使自己身轻如燕。

    练熊戏时要在沉稳之中寓有轻灵，将其剽悍之性表现出来；练虎戏时要表现出威武勇猛的神态，柔中有刚，刚中有柔；练猿戏时要仿效猿敏捷灵活之性；练鹿戏时要体现其静谧恬然之态；练鸟戏时要表现其展翅凌云之势，方可融形神为一体。

    常练五禽之戏，可活动腰肢关节，壮腰健肾，疏肝健脾，补益心肺，从而达到祛病延年的目的。

    许浩默默的掌握着其中的精髓，勤学苦练。

    练习了三五遍后，
 <本章未完请点击"下一页"继续观看!>