1月19日中雪

    恢复性下水，断断续续游了3千米左右，双腿像灌铅不听使唤，结果不甚满意。

    1月20日大雪

    陈老头感冒了，冯教练临时担任指导，继续练习打腿和划水。上午下水超过3个小时，身体稍有不适。

    1月21日中雪

    第一次游完8150米，感觉还不错。

    2月5日晴

    今天生日，感谢贝儿提醒和礼物。连续第十天突破15000米，毫无负担。

    临近春节，出门已经有些日子的陈贝儿，启程返回南方家中。依照她的本意，一定要华冲锋随行，可好不容易投到程云朋门下，华冲锋并不想辜负老教练的期望，于是狠心留了下来。

    因为春节的缘故，前来训练的孩子也少多了，不算动口不动手的程云朋，“小小花”游泳学校的三个池子里，下水的人加起来不超过三人，而另外两人还不是正儿八经的“小小花”。

    “你看，鞭状打腿要呈流线性才对，蹬出去的时候要像鞭子一样，挥洒自如”程云朋很不满意华冲锋的打腿，把他叫到池壁好一阵说教。

    啪啪啪，掌声从门边响起，连两个“老老花”的退休泳协官员
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