没有这么快了……”沈觉说道，“想要减肥，首先摄入的热量就必须要比消耗的热量少，不然就算运动了也会变成肌肉，到时候更难减掉。”

    “沈老师很懂嘛……你以前是个大胖子吗？”姚云儿玩笑说道。

    “当然不是，”沈觉一下从躺椅上坐了起来，指了指自己的脸，“你难道能从我这张脸上看到肥胖的痕迹？”

    自然是不能，姚云儿耸动着肩膀，憨憨的笑了起来，“那你怎么知道得那么清楚？”

    “所以说啊，学习永远都是有用的！”沈觉指了指自己的脑子，答道，“多看书，对脑子好。”

    “切……”姚云儿不屑说道，“沈老师真是博览群书，涉猎挺广啊……”

    “有的人看书在于精，有的人看书在于广，这并没有什么矛盾，”沈觉顿了顿，继续道，“这书上说啊，要减掉一公斤脂肪，至少要额外消耗消耗七千七百大卡。”

    “以此来算，半斤脂肪就需要消耗差不多两千大卡，那么你知道两千大卡需要跑步跑多远吗？”

    “多远？”姚云儿问道。

    沈觉上下打量了姚云儿一眼，心里一算，有了答案。

    “按照你这样的体重和速度来算的话，差不多需要跑
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