检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉，此时，应已达到命门后撑、跨根内缩，臀犹如钟锤悬挂……。”
    “体会“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀、立身中正、心静体松的感觉，体会气沉丹田的感觉，体会身备五弓的感觉等等。”
    “此时的放松，不是松散、软塌塌，而是周身是一个整体，处于一种“似松非松，将展未展”的状态。”
    “不仅有静的桩功，也有动的桩功。”
    站桩（浑圆桩）
    “两脚与肩同宽，默立，调心调息调身，放松身体，平稳呼吸，心态平和。”
    “稍微屈膝似蹲似坐，双手上拉抱球，两手与肩同宽，五指撑开，手心向内，略向内旋腕。”
    “内抱外撑，脚似扎根。沉肩坠肘，含胸拔背。上吊百会，下坠会阴。”
    “肩膀要放松，不要耸起来。肘大概低肩膀三指宽，也可以与肩同高对拔。”
    “目视前方，以一念代万念。起来的杂念，随它去。”
    “视而不见，听而不闻；来者不拒，去者不留。”
    “站桩得舒服，不僵硬，但是动作要领要对，不能东倒西歪。保持头正、颈直，对称。”
    “形意拳称其为浑圆桩，
 <本章未完请点击"下一页"继续观看!>