些东西交给教练。之后一个一个蹬冰入场。大家很一致地滑向冰场靠近板墙的地方，此时采用的是向前滑行，接下来大家都各自开始自己的热身动作了。

    普薇特斯卡娅在绕了半圈之后，转身进入向后滑行，此时她踩到左脚的后外刃，右手向前左手向后伸出，之后右脚点冰，左脚起跳，转胯同时收手，左脚和右脚交叉，在空中顺时针方向旋转3圈之后，身体打开，右脚后外刃落在冰面上，一些冰晶被溅起，普薇特斯卡娅的左脚向后伸出，双手向两侧打开，右脚在落冰时膝盖由于冲击力呈现弯曲，完成这个动作后普薇特斯卡娅向后滑出，她收起自由足，恢复到站姿，慢慢向前滑，同时普薇特斯卡娅低着头，嘴里在默念着一些什么。

    方月此时也开始了自己的跳跃练习，她同样在一个转角之后进入向后滑行，她在进入直线滑行时左手向前右手向侧伸出，接着她踩到左脚的后外刃，右脚放到左脚之前，接着，她将重心右移，进入一个后内刃的弧线，滑出后右脚向后点冰，左脚起跳，双脚交叉，同时收手，在空中逆时针方向旋转了三圈之后，右脚的后外刃落在冰面上，左脚作为自由足向后伸出，双手打开，保持身体平衡。由于惯性，她的身体有些过于向内侧，但是方月还是调整过来，没有扶冰或
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