下自己的肌肉。泽林茨尼亚克看到两人手臂上的肌肉，不由得长大了嘴巴，她没有想到这两位比她小两岁的女孩，外表看上去柔弱，但是实际她们的手臂十分结实。“我希望你在几个月训练后也可以变成她们这样。”齐格薇切娃说道。泽林茨尼亚克点了点头，帕什科娃和普薇特斯卡娅套上衣服，她们对于之间展示自己肌肉的事情感到很不好意思。

    帕什科娃带着泽林茨尼亚克离开冰场，去健身房，而普薇特斯卡娅和米丝金娜则留下开始上冰钱的热身准备。

    普薇特斯卡娅此时在活动自己的手腕和脚腕，而米丝金娜则用弓步热身。同时在刚才大家和泽林茨尼亚克谈话期间，米丝金娜的父亲默默地进入了冰场坐在观众席上，在一旁看着自己女儿的训练课。对于热身来说，其实并不在乎做什么动作，不管是弓步，压腿还是手腕脚腕活动都没有关系，甚至把这几个动作都做一遍都无所谓，对于这种场下热身来说最重要的就是确保自己在上冰热身的时候手腕脚腕和其他关节不会受到伤害就行，在冰面上的热身才是最重要的，冰上的热身才是直接关系到比赛的。普薇特斯卡娅和米丝金娜从暖箱中取出自己的冰鞋，穿好，绑好鞋带，并且绑紧鞋带。两人上冰，接着米丝金娜跟着普薇特斯卡娅滑到尼基申
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