亚克说道。尼基申站起来，对泽林茨尼亚克说道：“我来帮你吧。首先你先回答我几个问题。”“好的。”泽林茨尼亚克说道，“你问吧。”“你之前有相应的训练吗？”“没有”泽林茨尼亚克说道。“你的项目是？”“冰舞。”“好的。我知道了。”尼基申说道，“跑步30分钟，之后休息5分钟，仰卧起坐、俯卧撑各20个，接着双手哑铃各30下，休息10分钟，之后扩胸训练和形体训练。”泽林茨尼亚克边听边掏出笔记本记下，她说道：“谢谢。”“没关系，你最好给安娜斯塔西娅看一下，她可能还会有所修改。”尼基申说道。

    两人走出健身房，接着帕什科娃带着泽林茨尼亚克来到陆上训练室，此时杨科夫斯卡娅里舍夫斯基和佩特罗塞扬多罗德诺夫正在做托举练习，泽林茨尼亚克对于杨科夫斯卡娅和里舍夫斯基的托举动作发出了惊叹声，而佩特罗塞扬多罗德诺夫托举动作更像是佩特罗塞扬被多罗德诺夫扛在肩上。“我以后做的托举动作也是想这样的吗？”泽林茨尼亚克指着杨科夫斯卡娅里舍夫斯基说道。帕什科娃摇了摇头，她说道：“那是双人托举，不是冰舞用的舞蹈托举，舞蹈托举时你的高度不会超过男伴的肩膀。”“我感觉那种双人托举更加优美。”泽林茨尼亚克说道。“其实舞蹈托举
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