食物的。选择牛肉是因为牛肉中富含蛋白质，对于正在需要肌肉和力量泽林茨尼亚克十分重要，而花椰菜则是被认为在运动后最好的恢复性食材之一，这种蔬菜对于代谢多余乳酸和其他有害冗余很有帮助，所以成为了很多教练和运动员十分推荐的食材。

    对于舞蹈演员出生的泽林茨尼亚克来说，蔬菜或者说花椰菜她倒是经常使用，牛肉由于需要控制体重因此不吃，不过既然换了体育项目，自然食谱也要换掉。在俱乐部吃完早餐之后，两人走出俱乐部，虽然已经是早上6点多了，但是鲁洛斯的天空还是一片黑暗，雪花还在飘落，但是小了很多，路上的灯光全部点亮，虽然知道疲劳驾驶不是很安全，但是齐格薇切娃还是坚持开车回家。

    早上8点天空开始放亮，雪花仍旧没有停下，尼基申等人来到俱乐部，开始了一天的工作，而齐格薇切娃和泽林茨尼亚克则在自己家里休息。泽林茨尼亚克昨天训练的冰面已经被重新用磨冰机开过，呈现镜子般的效果。萨普林第一个上冰训练，尼基申则在板墙处指导，而和萨普林同时享用冰场还有尼基申娜所带的一群孩子们。

    其他的选手则在训练房中做力量练习和陆上练习，柴里科夫今天特意检查了玛卡雷维奇的寻训练情况。由于这些日子能
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