“大道初修通九窍九窍原在尾闾穴

    先从涌泉脚底冲涌泉冲过渐至膝

    膝过徐徐至尾闾泥丸顶上回旋急

    秘语师传悟本初来时无余去无踪

    历年尘垢揩磨净遍体灵明耀太虚

    修真活记有何凭心死群情今不生

    精气充盈功行具灵光照耀满神京

    金锁关穿下鹊桥重楼十二降宫室

    太极阴阳玄理明，万变千化不离宗。

    不偏不倚守中和，悟透松紧功始成。

    松紧本是一根绳，松紧紧松刚柔用。

    骨撑筋伸肉要松，松撑圆沉臂如弓。

    头领足蹬中间空，坠肘松肩两手挣。

    吸胯开裆膝自挺，虚腋坐胯必起胸。

    呼吸以喉入心腹，直落丹田涌泉通。

    捧劲不离贯始终，周身似簧遇力应。

    意不紧来又不松，不即不离不离中。

    道法自然自然法，勿求勿追悟中行。

    心松形松神亦松，似松非松松松松。

    臂撑膝撑意亦撑，不撑自撑撑撑撑。”

    ………

    静虚像背口诀似的说了一通，于宽都是一脸
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