人应声，沈天宇长长的吐了一口气，擦了擦略微有些湿润的眼睛，多年以来不见人影的孤寂恐惧之感仿佛随这一口气消失了。

    “对不起，教官。”宁若馨低声道。

    “没事，我今日只是有感而发。你们都是天之骄子，天才横溢，理应得到良好的培养，只是你们选择了我当教习，恐怕会有所失望的。”自嘲一笑，沈天宇又恢复了往日的样子。

    “大家也都休息的差不多了吧。现在前后左右间隔三米，跟我做一些运动。”沈天宇率先站起身来，众学员赶紧站起身来。

    “战斗之时，无论是进攻防守，需要身体做出各种各样的动作，这就需要身体有很好的柔韧性。简单的动作，持之以恒的练习也会有不菲的成果。现在大家跟我做，扩胸运动。”言毕，沈天宇就开始师范动作，众学员也一一跟上。

    “振臂运动。”

    “高抬腿。”

    “弓步压腿。”

    “侧压腿。”

    ......

    “好了大家活动下手腕，脚腕。”

    “先前的跑步锻炼大家的腿部肌肉，接下来的训练练习大家上半身的肌肉。”

    “此运动名为俯卧撑。”说着，沈天宇趴到
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