的负重沙袋，开始各种基础动作的训练。

    出拳：直拳、摆拳、勾拳、刺拳、冲拳、组合拳……

    踢腿：前踢、后踢、侧踢、直蹬、侧踹、连环踢……

    出刀：拔刀、挥刀、下劈、上撩、横斩、反手刀……

    每一个动作都要反复练习上千下，中间没有任何一点儿歇息停顿的时间。这一套全部结束之后，立刻便就是俯卧撑、仰卧起坐、端腹、蛙跳、倒吊……每一样又是一千下。

    等到这一圈全都做下来，训练场上已经是被汗水打湿了一大片，而龙天的身上，却已基本到了无汗可出的地步，但整个身体的肌肉也已经活跃到了极致！

    在肌肉手脚活动开了之后，又开始练一些成套的功夫，拳法、掌法、指法、腿法、步法、身法，南拳、北腿、长拳、短打……只要龙天会的功夫，统统都会练上一遍，一招一式，一丝不苟。

    这些训练，即使只是应付公事，拉花架子的打下来，也绝对是要令人出一身大汗的。更何况，龙天全部是严格的按照标准要求来的！

    出拳：每一拳都是从脚尖到脚跟，然后脚踝提力、小腿肌肉输送、腿弯转承、大腿肌肉承重传输、腰部将所有力量转化输送上去，在背部汇成一股洪流
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