训练场中大约15平方米的空间上挂上9只沙袋，先使这9只沙袋没有规律地不停晃动，受训者手拿三支飞镖进入这沙袋地狱，在躲避晃动的沙袋的时候同时要飞出飞镖尽量命中两边的标靶。开始做到这一点简直难如登天，通常的情况是你准备瞄准靶心的时候便被身后的沙袋撞到，在非常勉强的情况下投出飞镖，但如果这个练习练到后来即使在干扰非常强的情况下依然能够命中标靶。而如今来到球场的四人无一例外地都出色得完成了这个项目。所以即使卓一凡面对高自己一头身体素质同样非常出众的雷可风的干扰之下，依然能够以自己最自然的动作出手命中，可以说是完全本能的反应才促使卓一凡完成这个动作的，如果要说浑然天成也并不为过。

    轮到巨人之队发球，1米95的人若没有专门练习过控球，这其实是非常难于掌握好的一门技术，身高高者相比身高矮者譬如都要运至腰间这个位置，因为考虑到球的反弹高度，高个者势必要有意识的加重拍球的力度，而因为反弹高度高，球在空中停留的时间也相对要长一些，这就给对方以抄走球的机会。而如果不运到腰间的话，那么对于带球者的移动和正常控球都会感到非常不习惯。所以若非特殊情况，篮球队中的控球者也就是我们说的控球后卫，也有叫组
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