分了三重——练力！练脏！窍穴！”
    练力，即锤炼自身肉、筋、膜、骨，使其达先天基因下的极限！
    在蓝星古代，这便是外武，所谓金钟罩、铁布衫、沾衣十八跌等等，都属于‘练力’范畴。
    练脏，则是由外而内，劲达肺腑五脏，使腑脏强健有力，最高境即可‘内视’，几乎可称之为‘洗髓换血’，真正可益寿延年、百病无灾。
    在蓝星古代，练脏之法又被统称为‘内功’。
    “练脏不练力，始终不如意；练武不练功，到老一场空！”吴渊很清楚这一点。
    人类联邦未踏入星际时代时，有许多所谓的‘内功大师’，只是尝试‘练脏’，几乎不锤炼外部筋骨力量，手臂和肚子上的肉都松松垮垮，徒惹人笑。
    那时的一些拳术高手，外武强悍，年轻时刚若猛虎，可一入中年身体状态便迅速下滑，不到老年便疾病缠身。
    为何？
    这是不练脏，无法调养自身的缘故！
    “直到星际时代，生命科学大发展，武道复兴，由以大数据为基础，才最终形成《武道最优解》，形成武道三境。”吴渊作为第十六版《武道最优解》的编纂者之一，自然熟悉这一切。
    先练力，再练脏，最
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