奋笔疾书，写着什么，张嘴就回答道：“不用等，现在就可以出来。”
    赵昊焕：？？？
    这么神？
    真的假的，不是忽悠我的“神棍”吧？
    快枪手都不是这么快的啊。
    他不知道，这些东西在未来有个很详细的体系，该怎么做，每个细节怎么处理，已经是很成熟。所以只要搞清楚了到底问题在哪里，苏神就可以快速给赵昊焕定制出恢复和改善计划来。
    苏神写完后，把这一页伸手撕了下来，递给了赵昊焕道：“先做这些，恢复和改善一下髋关节和周边肌肉群的活动度。恢复的差不多了，再做后面的训练计划。”
    赵昊焕将信将疑。
    困扰自己这么久的问题，也看了不少医生，就被你这么快搞定了？
    真的假的啊。
    低头一看，计划真是清清楚楚。
    1、用史密斯机来伸展鼠蹊部，设定高度，打开双脚，来回做杠下滑行穿插。
    2、对着泡沫滚筒来做单脚跨腿训练。
    3、对着跳跃箱做单腿髋关节外旋训练，同时辅助鸽式拉伸。
    4、杠铃深蹲训练先停止，先做好高脚杯深蹲拉伸，再做高脚杯深蹲，最后再考虑恢复杠铃深蹲训练
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