量属性。
    所谓的力量提升，和肌肥大提升，完全不同。
    不要以为就是拿着一个杠铃或者哑铃，就这样瞎做就好。
    事实上这个方面有严格的区分，无数期刊都证明了这一点，简单来说就是，一组公式——
    肌肥大大概是：极限重量的65~85%来训练。
    力量训练大概是：大于等于70~85%来训练。
    肌耐力训练：大概是小于或者等于65%~75%来训练。
    肌肉爆发力训练：是30~70%来训练。
    同时每一组的多少又有区别，比如3~6个是主要刺激力量，8~12主要刺激肌肥大，12以上主要是心肺训练等等。
    又比如你做的控制快慢，离心与否，也关系着你到底是爆发还是力量还是肌肥大。
    这其实是完全不同的东西。
    这就是普通人怎么也练不好的原因，除了没有毅力之外，训练计划的盲目，就是你根本不知道怎么增强的关键节点。
    苏神现在才算是真正开始刺激力量，专项刺激，这是对于提高很大的一块。
    尤其是之前他没有怎么专项刺激后的前提下。
    比如现在的深蹲，就是典型，力量训练的深蹲
 <本章未完请点击"下一页"继续观看!>