那句心摇如舞鹤，骨出似飞龙……《仙羽经》缺失的经文之中究竟记载了何种妙法，才能助修士一跃达成此等玄妙境界？」
    无数念头在齐敬之的心头翻涌，又被他一一串联了起来。
    修行第一个大境界名为炼骨壮命，所谓炼骨，便是外熬筋骨、内养心骨，可以同时进行，不必分出先后。筋强骨壮、心骨显化则为第一境大成。
    仙羽壮命术外炼第一层抻筋拔骨，习飞鹤拳，行拳走架、揉开周身，一步步奠基炼形。
    第二层洗髓伐毛，习鸣鹤法，呼吸坐卧、劲力入微，开始洗练脏腑骨髓。
    第三层专气致柔，习洗翅劲，刚柔相济、圆融贯通，心意一到则劲力气血无所不至。
    「这外炼三层自锤炼筋骨始，不断打磨劲力、搬运气血，最终心意灌注、如臂使指。内炼法门则是残缺，只有那一句疑似对心骨的描述。」
    「心意……心骨……」
    起心动念之间，齐敬之双手在头顶山石上一搭，劲力气血豁然贯通双臂，整个人登时腾起一丈有余。
    因为提前对洗翅劲有过最为直观的体会，少年虽然还没有彻底走完抻筋拔骨、洗髓伐毛的筑基过程，却已经能够勉强用出这种劲力，但只限于曾被贯通过的双臂。
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