标准动作的前提下，以最快速度训练到晕倒为止，不过有呼吸吐纳之法相助，谭金钟只需躺下休息半个小时左右，就又生龙活虎了。
    午饭前，谭金钟必须坚持两个小时的体能训练，训练方式很科学，健身房30公斤哑铃举300次，累了休息一会儿再举，当成是任务来完成，完成哑铃后拉力器300下，臂力棒300下，做完这一切后，才允许自己吃午饭。
    午饭后，休息半个小时，谭金钟就开始抗暴晒形体训练，也就是平举狙击枪，枪口用绳子吊一个装了水的军用水壶，正常军人训练为两小时就已经算极限了，可他每次都是一动不动的晒三个小时，四点后进行战斗狙击训练，在快速奔跑中狙击目标，五点倒功训练，就是往后高高跃起1、5米以上，再用后背重重的砸向水泥地，锤炼自己的硬气功。
    这还不算完，晚饭后，又继续负重30公斤拼命奔跑，直到脱力为止，晚上还有全副武装泅渡训练，照样不论距离，也是以脱力为标准，这种玩命的训练方式惊动了基地的所有人，也吓坏了魏峰，魏峰单独找尹登辉等人谈话后，才知道谭金钟可能是受了刺激，最后也没有反对他的训练方式，只是叮嘱尹登辉等人和程祎看紧点，有问题再随时汇报。
    极限训练两周后，
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