加餐：水果
    晚餐：虾+鱼+红薯+蔬菜
    2　 早餐：豆浆+2蛋白+红薯+葡萄干
    上午加餐：坚果
    午餐：鸡胸肉+粗粮饭+蔬菜
    下午加餐：水果
    晚餐：贝壳类+鱼+山yào+蔬菜
    3　 早餐：酸nǎi+2蛋白+红薯+葡萄干
    上午加餐：坚果
    午餐：鱼+粗粮饭+蔬菜
    下午加餐：水果
    晚餐：鸡胸肉+蔬菜
    4　 早餐：酸nǎi+2蛋白+小
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