几个简单的动作做了一遍，只觉几处平日里不曾注意到的部分隐隐有些酸胀发热。
    做完后，几人心跳如常，纷纷站好整理衣冠，相互看看，却发现彼此面上已见汗迹。
    古珀点点头，道：“将动作要领记清后，每日做放松动作之前，先将此套动作做一遍即可。”
    徐守几人纷纷点头应是。
    这也是古珀在这个时代，第一次完整地教授训练方法，她在数据库中为徐家这个项目建立了一个追踪日志，理了理逻辑语言，便对徐守说道：“这是我第一次教授训练方法，我亦不知效果如何。我昨日将我之前说过的动作全部记了下来，明日你一并带走。”
    她说着，从旁边燕翎手上接过几张写得密密麻麻的纸，取出最后两张，道：“你同徐驱回去后，你先带几个人，按照我教的方法训练，再让徐驱按着之前的方式训练。每隔半月，用前日那套测试方法重新测试一次，每月将数据整理好后，传信于我。”
    古珀手中的两张纸上各列了一个表格，上面记载了徐驱徐守两人前天的训练数据，包括弹跳俯卧撑的个数，撑腿时常等等。
    徐守还未从这从未见过的工整表格中回过神来，古珀又补充道：“我会根据你们每月反馈的实际情况，重新调整
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