抖腿，舒展手臂，通过协调手脚使身体行动起来如迅捷飞鸟。
    按照老陈的方法，桑拉改变了修炼的方法，最初他是有点羞耻感的，伴随着音乐在人前旋转跳舞总有种怪怪，不过伴随着入境放开后，他便感觉到身体在音乐的作用下轻快迅捷，而老陈也开始教他如何识别身体要害，同时感悟体内的气。
    事实上，真气这个东西，桑拉并不需要感悟的，因为他已经会了，便是他以前感觉到的那股无形生命力，老陈对于他学会真气的过程颇为惊奇，而后也不哆嗦，开始进一步传授武僧的禅学和对气的运用，并且与他进行一些对练。
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