声，“他是少林七十二绝技之一，是一本炼体武技，可以大幅度增强你的体质，不过它的练习方法很难，过程很痛苦。有信心吗？”
    “有！”岳小辰眼神坚定，仿佛眼前即使是刀山火海都会毫不犹豫的跨过去。
    金钟罩刚开始练习的时候，须用败布做成一个锤子，在周身上下前后捶击。刚开始的时候会觉得非常疼痛，击打久了之后，便不会觉得痛了。
    之后，再换木棰，当木棰击而不觉痛时，再换铁锤；铁锤亦不觉痛时，再用软布环绕胸背数圈，再用手着力搓摩，然后做肘臂曲伸练习。
    夜晚的时候，要用坚硬的木板为床，让骨骼时常与坚硬物体接触磨练，久了筋骨将渐渐坚实。
    当然，期间，每隔三天都要用药物浸泡身体，增强身体肌肉的强度，修复伤痕，否则会遗留下暗伤。
    (本章完)
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