岳小辰的两脚向两侧微微移动，两脚的中间距离比他的肩要宽，脚尖朝前。然后两手由两侧向身前直臂缓缓上抬，双手指呈自始爪形，与肩同宽。
    同时，岳小辰用口吸气，吸气时舌尖轻抵上腭，用口齿缝吸气，全身放松，双手拍起至肩平时，他的气也正好吸满。
    然后用鼻将气呼出，双腿渐慢屈膝微蹲成高马步姿势，同时双手屈肘渐慢下落按至小腹前，手心朝下，此刻气正好呼出一半......
    云墨之前也是看了这本《金钟罩》的，知道岳小辰做的丝毫不差，短短半小时，竟然你能够做到如此地步，悟性可谓是非常的好，云墨觉得甚至能够与自己媲美了。
    这是内炼，用锤子击打的是外炼。任何炼体功法都内炼和外炼的。
    不过，都是以外炼为主，内炼为辅。
    不过即使这样，内炼的招式要练成，也是非常困难的。
    岳小辰练完金钟罩的第一式后，身体开始颤抖，汗水犹如下雨一般往地面上低落，特别是双腿颤抖得更厉害，整个人都弯曲了下去，他神色痛苦异常，发出一声声的闷哼，但是他咬牙不让自己发出声音，也不让自己倒下。
    绝对不能倒下，不让让云哥看自己笑话！岳小辰心里这样想到。

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