加速到十公里每小时，二十分钟后以十二公里每小时的速度奔跑，跑步四十五分钟后，还有冲刺阶段，这个时候正是练习耐力和爆发力的时候，完成了五分钟冲刺后，进入减速步行放松的状态，最后开始拉伸，完成一个小时的跑步训练后，就是有球训练了，和以往一样，两个手同时运球，训练球感。双手运球之后就是单手弓步运球，左右手连续运球练习，这半个月以来关山的运球能力有了明显提高，至少可以正常运球了，看起来还有模有样的，加上关山这身高和体型，还真有些专业篮球运动员的感觉了。
    最近几天接又增加了带球训练，和胯下运球训练，上午从七点开始到十二点五个小时都是运球训练。关山终于完成了上午的训练，坐在院子里吃起了午饭。
    “真难以想象，你是怎么完成这样枯燥的训练的！每天的训练时间有十二个小时吧！我都觉得这对于一个男孩来说有点太残忍了！”埃尔顿一边用勺子扒拉着米饭一边对关山说，很显然关山半个多月以来的训练已经把埃尔顿震惊了，托福考试之前还需要学习英语，但是完成考试后关山所有的时间都用来训练了，上午七个小时是篮球相关，下午四个小时用来练习功夫打熬身体。一般人很难以完成这种强度的训练，不论是对体能还是对个人意
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