用意念温养气海丹田，片刻，再用意念引导丹田内的温热气息，逆下行过关元、会阴，经背脊，突破玉枕，而达头顶百会，再由神庭、天突、璇玑、玉堂到膻中。
    他修炼的是多年来武修界整理完善的吐纳秘法，现在已经普及，叫玄心吐纳。
    宁远修炼玄心吐纳法有两年多了，因为没有丹药辅助，也没钱听武修馆的教练讲课指导，他每天晚上勤修不缀，摸索着一个个关窍打通，温养元力气息，可惜的是卡在膻中大穴有小半年之久。
    还有两个月就要高考，他不能再等。
    剩下的大穴只有中脘，大不了他再买一颗养气丹，也要在短时间内突破。
    只要能功行一周天，他就正式入品，进入武修的一品境一层。
    一品境一层是修炼任督二脉，一品境二层则需要修炼冲脉和带脉。
    后面还需要修炼阴跷、阳跷、阴维、阳维，与前面督、任、冲、带四脉合称奇经八脉，属于躯体主经脉，是运行气血和元力气息的主要通道。
    只有打通了躯干八脉，才能修炼贯通四肢的十二经脉。
    人身上合起来有二十条主经脉，每两条经脉贯通，修为加深一层。
    一品境共有十层，主经脉阴阳相合修炼，从
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