只烤鸡，一只烤羊，和一些小酒，甜点，便‘微笑’着和九叔学习‘天罡七星步！’
    “双脚分开，与肩同宽，脚尖微向内扣，膝微曲，自然放松，不绷紧而矣，微收臀，尾闾与地面垂直，两臂自然放松下垂。”
    九叔不愧是茅山最杰出的抓鬼大师，每一句都能指出沈诺的不足，看着这不断上涨，不断回馈的‘天罡七星步’信息，感悟，沈诺又一次希望九叔。
    不要停，继续，加把劲，不要停。！
    “下颌微收，头颈竖起，眼观鼻，鼻观口，口向心，舌舐上颚，不需要用力，轻微抬起就行。”
    “对，气运丹田，一吸一呼为一口，吸满后屏气，津液咽下。”
    “练内之法，乃是调动真气运行，对之脏腑，五行交汇，相互共振，俗话说‘肾生髓，髓生精，精通脑，脑主奇经八脉’！”
    “这天罡气心不，能够凝神定志，调五脏六腑恢复平和，驱除杂念，气血调和，血脉自通。”
    沈诺暗道“这不是法术版‘凌波微步’吗？看来茅山派传承千年，不是没有道理的！”
    茅山功法都是口口相传的，很少书面记载，一方面是法不轻传，以免恶人依仗作恶，另外一方面也是出于私心，谁都想自己的门派比别的
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