内练一口气，外练筋骨皮。储氏内功心法与无量拳法，一内一外，内外兼修，相辅相成，才能威力无穷。”师傅说到这里，示意他们席地坐下。
    “今天，我先教你们内功心法第一重和打坐之法。”
    “盘腿坐下，掌心朝上放膝盖上，背挺直，双肩放松，收下颚，闭眼睛，全身放松，收敛心神，全神贯注于丹田。”师傅来回走动，纠正他们不当的动作。
    “师傅，丹田在那里？”储奕忍了半天，还是睁开眼睛问道。
    “丹田分为上丹田、中丹田和下丹田。上丹田位于两眉之间，中丹田在两胸中间檀中穴处。”说着在储奕檀中穴处按了按。
    “一般我所说的丹田就是指下丹田，在脐下三寸处，大约三四个横指的位置。”说完才觉得教小孩子的麻烦之处，他们还不认字儿，给他们穴位图也看不懂。看来得抽出时间给他们讲解人体穴位图。
    “来，继续。收敛心神，全神贯注于丹田。深吸一口气，存于丹田，两息，意念引导气息沿着两胸中线往上走，过檀中穴，再往上，分两股到达双眼下边四白穴，然后呼出。”说完，看两人睁开眼睛一副萎靡不振的样子，知道还是没听懂。
    “第一次，还不熟悉，没关系，收敛心神，再来一次，
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