右，一的时候，左面的给我蹲下，起来，二的时候，右面的给我蹲下、起来……一。”
    李铁喊了一个“一”，每一组的左侧都蹲下来，原本处于中间的圆木，就沉甸甸的滚动，从双手滚到了大臂，粗糙的纹理，沉重的重量，就像是擀饺子皮一样碾了一下，将人的肌肉碾了一轮，然后起来，又是一下——
    这玩意儿可比什么举圆木、扛圆木有效率多了。
    然后，换到了另一边，同样的过程。李铁也够狠，直接“一、二、一、二”的来了三十组。
    六百多人几乎都要虚脱了，李铁却没有让他们放下圆木的意思，而是保持着圆木滚在中央的姿势，继续进行抻拉力量。大概是过了几十秒钟，明显的可以看到一个个的胳膊颤抖，这才重新开始了“一、二、一、二”的号子，又来了三十组。然后，才允许人将圆木放在身侧的地上，露出了一脸的怪笑“精不精彩？吃不刺激？没玩儿过吧？没听过，也没见过吧？后面好玩儿的东西还多着呢，只要你们能够坚持！来，咱们趁热打铁，再来几个俯卧撑……”
    说是“几个”，实际上却是8x8的一组，足足有六十四个，这一次倒是没有要求他们时间、节奏，做不完，就一直撑着，什么时候做完了，什么时候算！
 
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