主要分为四大部分，最主要的部分是介绍如何使自己的肉体强大起来，怎样锻炼能有更好的效果，怎样保养身体等等，是增长人的根本属性的方法。其余的三部分主要讲马上作战、地面持械作战以及地面空手搏斗，中间夹杂着一些剑技。
    不过，整本书都在讲如何锻炼以及运用肉体，半点都没提到什么斗气啊魔力之类的特殊能量，让梅林有点小失望，他压下了这股情绪，开始按照书上的方法锻炼。
    开始的时候还好，多是一些俯卧撑、横砍之类的简单动作，之后的动作就困难了，即使有详细的描写和图画也难以完成，无奈梅林只好停下锻炼，准备第二天去询问家养的骑士们。
    …………
    第二天，梅林早早的起床，又又又对着那坑爹的衣服发呆，等自己的女仆过来解围，心里暗暗发誓一定要去买一些简单的衣服。好不容易才从一堆乱七八糟的事中脱身而出，梅林在小女仆赛利亚的带领下来到了城堡的训练场。
    虽然天色还早，但已有不少的骑士在这里锻炼，他们套着大铁罐子在操场上挥舞着利剑，并不时发出“喝”、“哈”的声音，让人听后热血沸腾。
    站在最上面的人看到梅林后，与身后几人说了几句话就来到了梅林这里，脱下头盔，
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