开始时快，然后越来越慢。要合理分配体力，不要停下来要迈开腿。不要用嘴吸气，要用鼻子。但是可以用嘴吐气。节奏和跑的节奏相协调。二十五分钟完成的算是合格，大家检查装备，一分钟后出发。”
    随着发令枪响，几百名新兵扛着枪跟随王昌理跑出了营区，这种五公里武装越野两天一次，所有士兵已经习以为常了。只要跟着王昌理的节奏没有完成不了的。
    5公里越野跑的正确姿势是速度一定要均匀，不能刚开始时快，然后越来越慢。要合理分配体力。就算是实在跑不动了，也不要停下来，一定要迈开腿。切记不要用嘴吸气，要用鼻子。但是可以用嘴吐气。节奏和跑的节奏相协调。
    跑到四公里时因为天气炎热，新兵开始有人支撑不住了速度慢下来，这时往往有士兵主动将体弱者身上的枪接过去帮他背。
    背一把落后战友的钢枪屡见不鲜，即使彼此汗流浃背，前进的步伐始终不会凌乱，即使彼此达到体能极限，依旧可以并肩咬牙冲过终点，如此战友在实战中绝对值得把后背交给他。
    随着最后三名互相搀扶着的战士冲过终点，二十五分钟时间刚好到。五公里武装越野跑下来衣服可以拧出水，王昌理没有让新兵们休息而是立即整队往营区走去。
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