呼吸法，吐故纳新，凝神静气，使呼吸变得轻、缓、匀、长、深，接着由外而内，调动自身固有的内气自我呼吸循环，若胎儿在母腹之中。
    “神默默，气绵绵。存赤气，在丹田。透泥丸，上冲天。布金桥，现七元。魁神降，亦气旋混为一，秘号悬。恍惚间，自气缠。急急吸，款款咽。纳元宫，真火煎。再担起，印堂前。金光现，照无边。飞剑诀，莫留连。金光裂，将吏全。行持处，要在专。急急如律令。”
    这段是咒语也是功法，用最简洁的语言交代了内丹修炼中筑基之前的全部过程。这里每一个动词都准确表达了一个修炼的层次。
    同时，又是一种感觉，需要在诵咒时认真体味、琢磨。特别是“飞剑诀，莫流连”是为了急需斩断顿起的邪魔。
    姜天仔细体会内丹秘法，整个人陷入空冥无欲之境，抛弃一切杂念，内心仿佛一汪很深的潭水，清澈见底，好似回到孩童时代，纯净，繁杂、纷乱的思绪全部消失，来到远离尘嚣的仙境，宁静而致远。
    一夜无话，早晨五点，一缕紫气从天边飞来灌入百会穴中，道行再次从360跳到361，灵力恢复1925，距离炼气二层又进一步。
    星期天。
    今天是跟芽子汇合的日子，姜天
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