差的背诵下来。
    在严人英将整套口诀记熟后，姜雪君又将口诀中的含义，以及关键之处讲解了一番。然后让他在旁边的一块大石上盘膝坐下，说道“我先助你入门筑基。待会儿，不论身体上有任何异状，都不要乱动。”说完，便命他把双目闭好。
    严人英忙把心志一收，闭目垂帘，屏去一切杂念，澄神定虑，静以俟变。刚把鼻息调匀，便觉姜雪君的手在脊梁命门各要穴上轻轻按抚了几下，渐觉一股热气由命门贯入，通行十二玄关，直达涌泉，再由七十二脉周行全身，遍体奇热难耐。
    严人英心记姜雪君的嘱咐，不管身上如何奇热难耐，都是纹丝不动，只管凝神静志，一意强忍。大约过了半个时辰，严人英渐渐有些适应了身上的酷热。猛地又觉头顶命门被人拍了一下，立时觉着一股凉气布满全身，好似一瓢冷水当头泼下一般，奇冷无比。
    突然临身的奇寒，让严人英差点从石上跳起，他好不容易才重新镇定心神。
    随着时间的推移，严人英渐渐感到身上的奇寒，也不再难忍。但就在严人英适应了身上的寒冷时，立时又是一股热力布满全身。如是由冷而热，由热而冷者好几次。好容易将冷热都忍过，才觉浑身通泰，舒适无比。
    只听姜雪君
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