周天。小周天是指控制气血只绕行于任督二脉(上起头顶百汇穴，下止裆部会阴穴。身体前面中央线为任脉，身体后面中央线为督脉)，速度快但是长功慢。大周天是指控制气血绕行身体所有经络，长功快但是速度慢。这种程度的内功修炼，则是只有amp;quot;身知amp;quot;的人才能作到的。
    达到amp;quot;身知amp;quot;的人，其心智，感觉，皆深不可测。异禀灵验，可通阴阳，知鬼神，“气场感应”强大，能预知一些人和事。奇人异士，像袁天罡和李淳风，寻龙点穴，卜筮吉凶，攘灾转祸，不仅正史有记载，民间传闻更是广泛，用神机妙算，未卜先知来描述一点也不过。刘伯温可以铁口断福祸，开眼论吉凶，合目看生死。人双肩，头顶各有一盏阳灯，这三灯，随人阳气的强弱，闪烁不同的颜色，赤橙黄蓝，色泽明亮，火焰悠长，则强壮，青绿灰乌，晦暗阴霾，散光飘浮，则衰弱，忽明忽暗，轻薄似烟，则离死不远了。比如郭璞，不仅给别人算命，连自己的寿命都能算，知道自己什么时候死，死于何处，死于何人。
    袁秋华修道家坐禅功，静坐吐纳为主，包括调身、调心、调息。调心是调控心理活动，调息是调控呼吸运动，调身是调控身体的姿势和
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