俯卧撑之类的词。他只能一点点解释，做样子给他们看，叫他们跟着做
    第一天的训练很快完成，体质的差距立马显现出来，那些练过一些武功的，基本没什么感觉，就是觉得新奇，那些平时不怎么活动的。满头大汗，做完直接坐在地上
    文武对比了一下嗯，明日可以增加一些量。对于练过武功的更是可以增加大量，看来得记下每个人的体质和进度
    规划一下他们训练安排，顺便给他们列个排名，也让他们多有点积极性
    想到就做，文武直接记录了三十名人员的名字和体质，大概训练量。
    第二日下午后，文武根据不同人的体质，规划了他们的训练量。
    那些会武功村民从昨日的半小时三千米增加到了半小时五千米，五百米的障碍增加到了八百米障碍，三十俯卧撑增加到了五十个。还增加投标（用木棍的一头削尖，投出去尖那头插入地下）。又增加了拉杠等项目
    文武打算一步步的训练他们，当然由于体质的不同，训练量也不同。不过最后都要达标才行
    就这样又过了二十来天，青狼帮并没派人来报复，也给望月村的村民和王施华文武等人大量的时间。
    入冬已经有段时日了，天气转冷，家家户户
 <本章未完请点击"下一页"继续观看!>