内教场半个时辰的晨跑之后，万历回到乾清宫美美的泡了个热水澡。剧烈运动后的短暂疲劳感很快消失，随之而来的是让他感觉到一身的轻松。
    史料上记载万历十三年的四月，还能率百官步行至京城南郊祈雨。但后来申时行所写的《诏对录》，就有了万历向他解释足疾疼痛难忍的明确记载，时间应不晚于万历十九年。
    这一直让万历对现在这副身体非常担心。他猜测如果不是什么意外情况导致受伤，那足疾很可能与饮食结构不合理和缺乏运动有很大的关系。高胆固醇、高嘌呤的食物加上缺少运动，很容易引起肥胖和痛风性关节类。
    所以现在万历很重视自己的运动和饮食，除了每天的晨跑之外，他还坚持每天晚上睡前练上一套“八段锦”来养身。经过一段时间的煅练之后，现在这副身板也壮实了不少。
    吃过早饭之后，照例是司礼监的人过来给他讲奏章和批红。万历特意把教导营的训练科目都安排在上午，把军事知识和其他知识的学习则安排在下午，这样他自己也能抽出时间去听课。
    今天的课程安排是俞大猷给教导营的学员们讲授”安银堡之战”，万历当然不愿意缺席。
    万历到达内教场讲武堂的时候，俞大猷和学员们已经
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